visualisation

207 : PRAIRIE

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Créativ’idée : Alors ça c’est MA prairie avec MON arbre. Alors ok, je l’imagine avec plus de hautes herbes et des fleurs des champs, mais c’est malgré tout ma prairie. Quand je fais de la relaxation et que j’ai besoin de me retrouver dans un endroit calme, paisible qui me fait du bien, où je me sens en sécurité, c’est là que je vais me ressourcer, au pied de cet arbre, au milieu de ces fleurs, un petit ruisseau coule au pied de cet arbre, tranquille, paisible. La chaleur y est légère, supportable, enveloppante. Je m’y sens bien. Je me repose au pied et la mousse forme un petit oreiller adapté à ma tête et à mon cou, je suis bien. Il y a également des oiseaux, mais ils sont là pour rasséréner la place de leurs chants. Rien que de l’écrire, je me sens bien… c’est aussi simple que cela ,relaxation, visualisation et hop sérénité. Je vous invite sous mon arbre, vous verrez comme on y est bien.

166 : ALADDIN

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Créativ’idée : Aladdin (Aladin en France) et forcément le tapis volant 🙂 Auriez-vous envie d’un bon génie qui exaucerait vos vœux ? Quels seraient-ils ? Insensés ou pragmatiques ? Matériels ou spirituels ? Nous pouvons tous être notre bon génie. Cela commence simplement par un vision board, un tableau de visualisation. Cela peut être simplement une feuille de papier sur laquelle nous allons coller les images ou les slogans qui vont nous accompagner vers nos rêves afin d’écarter les pensées négatives et de rester concentrer sur ce qui nous tient à cœur. Ne reste plus qu’à attacher ce vision board à un endroit stratégique de votre appartement/maison. Vous pouvez même le prendre en photo et en faire votre fond d’écran pour votre portable ou votre ordinateur. Le but est d’être baigné par les buts que vous souhaitez atteindre partout où vous allez.

92 : N comme Nandou

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Creativ’idée : Le nandou est un cousin éloigné de l’autruche. Cela me fait penser (en tirant un peu par les cheveux) que le nandou est comme si c’était une autruche. La visualisation peut vous aider à changer en faisant « comme si » et en vous focalisant sur votre version de vous en mieux. De petits exercices au quotidien pour au final atteindre votre objectif. Et qui sait le nandou est peut-être une autruche qui a fait comme si ou inversement 🙂

88 : J comme Jaguar

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Créativ’idée : Le jaguar est un modèle de souplesse et de rapidité. Gardons juste en tête la souplesse. Même si les conditions extérieures ne nous permettent pas de nous exercer longuement, une routine est nécessaire pour garder ou acquérir la souplesse dont notre corps a besoin. Pour cela, il y a juste besoin d’une serviette (voire un tapis de gym) et d’un calendrier : la serviette pour faire des étirements et le calendrier pour noter les jours où nous avons effectué les exercices (voir se remplir les petites cases est motivant – le mieux étant un peu tous les jours) : pour les étirements et la remise en forme de manière plus générale, je vous propose :
– une chaîne https://www.youtube.com/watch?v=wHKhQuIUnE8 : French And Fit : ok, c’est marqué Seniors, mais cela permet de reprendre doucement de bonnes bases et personne ne nous regarde donc pourquoi se priver d’un aussi bon programme qui est suivi d’autres vidéos qui augmentent en intensité crescendo
– un calendrier : vous n’avez que l’embarras du choix : http://www.planyourtasks.com/calendar-for-march-2020/
Armé de ces deux éléments et d’une tenue adaptée, la souplesse sera vite de retour et souvenez-vous que la visualisation et l’auto-suggestion jouent beaucoup : « Je suis souple », « Je suis en pleine forme », « J’ai un physique en pleine santé ». A vous de créer la phrase qui s’adapte le mieux à ce que vous voulez être.

52 : Un blessé

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L’auteur : Adolphe Badin
Période : 19ème siècle
Le roman : Un blessé
1ère phrase : « Cette nuit-là, le froid était épouvantable.»
Créativ’idée : Mon cerveau est mon meilleur ami. 🙂 Il suffise que je lise cette phrase ou que je regarde cette image et j’ai aussitôt des frissons. Pratique un jour de canicule. Et en attendant comment utiliser ce potentiel ? Par la visualisation, encore et encore, se mettre en situation à l’avance, se voir en train de faire quelque chose, s’imaginer ce qu’on dira, ce qu’on ressentira. Se voir soi et se voir avec ses propres yeux pour être à la fois acteur et spectateur de cette situation à venir. Rien de mieux pour l’organiser au mieux et être plus à l’aise quand elle viendra. Et rien de tel pour booster sa confiance en soi.

39 : Madame Rose

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L’auteur : Amédée Achard
Période : 19ème siècle
Le roman : Madame Rose
1ère phrase : « Parmi les villages que les jeux de la fantaisie et de la spéculation ont élevés aux environs de Paris, il n’en est peut-être pas de plus joli et de plus frais que Maisons. »
Créativ’idée : Tout d’abord, regarde encore cette magnifique photo. Je suis sûre que tu peux sentir ces roses, leur parfum envoutant et pourtant elles ne sont que digitales sous tes yeux. Ton cerveau est capable d’imaginer, de te faire ressentir. Un peu comme si tu imaginais croquer dans un citron 🙂 Use de ton cerveau pour imaginer les choses à l’avance, le mieux possible, sois un bon metteur en scène, plante un décor parfait et ajoutes-y des sons, des couleurs, des odeurs, ton cerveau aura l’impression d’y être : cela te permettra de construire tes buts et d’y amener ton cerveau en terrain connu plus facilement. La visualisation créatrice est là pour t’aider sur ce chemin, mais pour l’heure, je te laisse cheminer avec le héros du côté de Maisons.

19 : S comme Saveur

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Que ressens-tu, lorsque tu regardes cette image ? Ne sens-tu pas l’odeur du café chaud ou celle d’un chocolat chaud ? Ne ressens-tu pas la saveur, leur goût dans ta bouche ? et pourtant tu as juste regardé cette image. Notre cerveau est très puissant. N’hésite pas à utiliser la visualisation pour faire comme si et vivre à l’avance l’aboutissement de tes projets. Ton cerveau croira alors que c’est déjà fait et il te gardera ainsi motivé dans les moments plus difficiles.